好書介紹
(轉載)
長壽，值得嗎？
在 2015 年年底，我曾經拋下辦公室滿檔的工作，搭高鐵南下雲林，體驗了約束3小時、包尿布 5 小時。
為了瞭解長輩失能後被約束、包尿布的感受，雖然時間不長，至今依舊毛骨悚然，那卻是許多長輩一天 24 小時、一年 365 天的日常。
在那 5 小時裡，屁股緊貼著沾滿假大便的尿布，雙手被緊緊綑綁，翻個身枕頭滑開都無法伸手拉回，感覺並非是不便，而是屈辱。
過完這一天，除了推動零約束運動外，相信你也會和我一樣，為老後可能惡化的健康努力。
為了老後生命品質奮戰，除了為了你自己之外，也為所愛的人著想。
因為當你倒下，他們就是你的照顧者。就算原本是專業的錄音師、前途看好的教授、
聰慧的廣告企劃……全部必須變成不專業的看護。
時光從來不會為誰停留，我們無法倒轉時鐘，至少有勇氣為生命而戰、為衰老而戰，而且可以不用那麼悲觀。
不必悲觀的理由是，我們清楚如何才能慢老。慢老不是為了活得更久，而是在你七老八十時，甚至更老的時候，還能老得好。慢老也不為了延長不健康、臥床的長壽，而是生龍活虎到最後一刻。
而且科學上辦得到。
📍《慢老2.0》
不是活得更老，而是延長健康中年！
全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣
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內容簡介
覺得自己還年輕，但身體卻老了？
打造可以長久使用的身體與心靈，
老年可以是你一生中最短的時期。
30多歲就渾身疼痛？40多歲就忘東忘西？50多歲就全身衰弱？
慢老2.0，升級六大科學的新主張、新觀點，幫助你聰明應對各種老化痛點。
你可能活得比想像的更久，但你準備好了嗎？不是年紀到了就一定會衰老，最新科學發現，透過健康、有效的方式，可以避免「老年病」提早上身。
繼2019年出版《慢老》，深耕健康醫療新聞超過20年的黃惠如，面對超高齡社會迫近，百歲人生來臨，提出「縮短老年期，延長健康中年」的新主張。
《慢老》幫你建立不顯老的日常習慣，《慢老2.0》從習慣中，幫你推倒往後仰賴別人照顧的高牆，為人生最後10年的生命品質奮戰，也讓所愛的人不用為照顧所苦。
本書彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧，帶你掌握6大慢老新主張，在生活中多創造一些明朗溫暖的日子。
‧防止3種殺手級老化：科學新觀點，遠離腦中風、失智、骨鬆、肌少是首要
‧把運動當第二天性︰世衛最新運動指南，活到老動到老，日行7500步
‧能吃就是福，吃多樣點：最重食育的日本，新提倡一天至少吃10類食物
‧睡眠變成你的超能力︰沐浴在晨光、壓縮藍光，最能改善睡眠
‧樂於當菜鳥︰最新研究證實，學到老，才能活到老
‧預習被照顧：結合醫師、家人、鄰居等建立關懷圈，不獨自承擔，是新孝道
懂生活的人喜樂，愛學習的人有所追求，
你現在的每一個選擇，都直接關係到你以後的生命品質。
現代人比以往任何時候都長壽，卻不一定活得更好。我們對「老」的看法是過時的，台灣人健康餘命約73.3歲，73歲可說是台灣人平均需要照顧與否的高牆，推倒高牆，從現在開始。
慢老不是為了延長不健康的長壽，而是生龍活虎到人生最後一刻。
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